İsvec diyeti

*concon* · 04-01-2010, 02:06 PM

Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal

Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay kahve ya da meşrubat içmeyin.
Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde ****bolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta 100 gram haşlanmış ıspanak 1 domates
Akşam : 200 gram biftek yeşil salata
2. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek yeşil salata 1 meyve
3. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak 1 domates 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta 1 dilim salam yağsız yeşil salata
4. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu 100 gram yoğurt
5. GÜN
Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek salata brokoli
6. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk salata
7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et taze meyve
Akşam : Hiç bir şey