Hollywood diyeti

*concon* · 04-01-2010, 02:11 PM

Hedef: Bir ayda 12-16 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Madonna Carmen Electra Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor. Diyetin temeli sıvı alımına dayanıyor. Haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor. Bu arada günde en az 8 bardak su da tüketiliyor.
Not: Bu diyete başlamadan önce iki gün yalnızca dilediğiniz kadar meyve suyu ve en az 6-8 bardak su için. (Yiyecek kesinlikle yasak!) Sonrasında 5 günlük diyete başlayabilirsiniz.

BU KURALLARA DİKKAT!
• Diyet boyunca kırmızı et şeker yağ unlu gıda baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00''de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı sütlü kahve alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı 1 hafta devam etmeniz şart.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN

Sabah : 2 dilim kepek ekmeği 2 dilim yağsız dil peyniri domates salatalık 1 katı yumurta ıhlamur veya meyve çayı
Öğle : Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam : 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş limonlu 1 tabak taze brokoli.

2. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri domates salatalık ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.

3. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız beyaz peynir domates salatalık ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram ızgara balık eti yanında haşlanmış brokoli.

4. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri 1 kaşık diyet reçel meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram ızgara tavuk yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.

5. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri 1 kaşık diyet reçel meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram balık eti yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.