Patates yiyerek zayıflayın!

*concon* · 04-01-2010, 02:23 PM

Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme progr******* çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

1. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay 2 dilim kepekli ekmek diyet margarin domates yeşil biber
Öğle:
220 gr patates ile salata çok az sıvı yağ
İkindi:
1 elma
Akşam:
120 gr kuzu incik 150 gr patates ile yapılmış yemek bol salata

2. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 2 ince dilim salam salatalık domates
Öğle:
200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü bol salata
İkindi:
200 gr havuç
Akşam:
200 gr balık 120 gr haşlanmış patates bol salata

3. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 1 sosis salatalık domates
Öğle:
160 gr haşlanmış patates çeyrek bardak süt ile yapılmış püre 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi:
1 bardak ayran
Akşam:
2 adet yumurta 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet bol salata

4. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 5 gr yağ 5 gr bal
Öğle:
100 gr dana eti 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü bol salata
İkindi:
175 gr greyfurt
Akşam:
80 gr patates tava 200 gr ızgara köfte bol salata

5. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay 25 gr kepekli ekmek 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın
Öğle:
160 gr patates 100 gr patates 100 gr havuç ile püre 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi:
150 gr mevsim meyvesi
Akşam:
8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği bol sebze ve salata

6. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay 25 gr kepekli ekmek 30 gr peynir 100 gr mevsim meyvesi
Öğle:
160 gr patates 100 gr patates 100 gr havuç ile püre 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi:
4 adet salatalık turşusu
Akşam:
2 adet kabak 150 gr haşlanmış patates 110 gr dana eti bol salata

7. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay 1 kase cornflakes 250 gr yoğurt
Öğle:
320 gr patates 5 gr tereyağ 30 gr kaşar peyniri yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir bol salata
İkindi:
1 bardak ekstra light süt
Akşam:
180 gr biftek yarım su bardağı mantar 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek bol salata